co na okno

[...] bo za 10 tygodni startuję ;-) a nie wiem jakie on je hehe te to pączki Stara Pączkarnia,prawa strona ulicy jak sie wejdzie w Nowy Swiat od ronda Degola,super sprawa przez okno widac jak je wypiekaja i jest wch** nadzieni tylkk w zaleznosci jakie sie trafi akurat bo powiedzmy ze robia partiami np 7smakow,pozniej iles tam innych i sa cieple i [...]

[...] Komentarz: system 4 posiłków albo 3 posiłków i 2 przekąsek na razie mnie nie przekonuje, szczególnie, że na co dzień trzymam się reguł intermittent fasting i mam okno żywieniowe w granicach 9-10 godzin. Upchanie w te 10 godzin 4 posiłków wychodzi mi średnio, szczególnie, że kalorii nie za wiele i wolę zjeść 2-3 solidne posiłki niż 4-5 [...]

Nadrabiamy wypiski, bo jak się więcej uzbiera, to będzie ciężko sobie przypomnieć, co się kiedy działo. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 30.04.2018 Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 953,3 kcal b: 158,8 g (32,5%) t: 96,0 g (44,2%) w: 113,8 g (23,3%) W [...]

Solaros co Cię skusiło do tego IF i takich godzin uczty? Pytam w kontekście tych pomijanych posiłków co usypiasz :P Nie lepiej byłoby Ci zjeść wcześniej 1 czy 2 posiłki i przesunąć tym samo godziny uczty? Czy to aż takie ważne dla Ciebie, żeby wszystko ładować po treningu? Bo nie wierzę, że nie dałbyś rady wszamać coś wcześniej. Chyba nie ma aż [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 29.10.2016r. Potruchtane. Udało mi się wbić w okno pogodowe pomiędzy deszczem ze śniegiem i mini gradem a zwykłym deszczem połączonym z solidną piździawą. Duło wczoraj konkretnie w Wawie. W sumie wyszło szybciej niż mi się wydawało, że wyjdzie, a pierwszy kilometr poleciałam w 6:40 bo wiało [...]

[...] drobiu, 400g ziemniaków, 10g oliwy, 200g warzyw, 200g owoców, 100g lodów, 10g bitej śmietany 5. 50g owsianych, 20g wheya, 110g banana, Ze względu na problemy organizacyjne okno wydłużyło mi się do 11h... No cóż, bywa. Stwierdziłem że lepiej wydłużyć niż.. nie zjeść i nie dobić do pułapu kcal zaplanowanegio na dziś (3800 miało być). SUPLEMENTY [...]

[...] 80 żyjesz na ZUSie chcesz patrzeć jak twój sąsiad wylewał szambo na twój plac a teraz robią to jego wnuki chcesz patrzeć jak każdego dnia somsiadka chodzi z psem pod twoje okno by pies mógł postawić gibona na trawniku... No po co No po co ... Lepiej do Bozia na wieczne łowy Hmmmmmmm a co do gł. wątku tematu ... Jeśli ktoś chce jeść raz [...]

Krótkie pytanie do Solarosa(lub innych jeśli znają odpowiedź :D ): Muszę złamać post,tzn. Zjeść coś o 8 rano a okno mi się zaczyna od 16 i trwa do 24 czyli będę miał 8h postu i później złamię.I pytania: czy to wpłynie jakoś drastycznie negatywnie na dalsze oddziaływanie IF(w skali kilku dni bo wiadomo ,że po dłuższym czasie będzie jak wejście [...]

[...] bo z tego co widze to if glownie sprawdza sie u endo Obecnie mam 12-13% przy 95/184,myslisz ze przy bilansie na 0 jadać schematem z 1 strony mogę liczyć na rekompa? PS: jak to jest przy saa, okno 14/10 bedzie marnować potencjał SAA i lepiej jechać na bilansie normalnie jedzac co 3-4h? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-02 17:22:51

[...] woda po alko zeszło, więc jutro będzie odbicie. Trening https://i.ibb.co/bgSdB5k/Zrzut-ekranu-2020-02-2-o-20-56-18.png Myślałem, że będzie trenażer, ale trafiłem idealnie w okno pogodowe. Za to mega wiatr, chyba największy tej jesieni. W jedną stronę jadąc z mocą 260W miałem średnią prędkość 26 km/h, a na powrocie przy mocy 210W prędkość [...]

[...] ćwiczeniu: https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Czy innych, może i mniej wymagających ale robionych z przerwami trwajacymi 10 - 30 sek... ;-) No i gdyby nie fakt, ze alkohol przerywa post, to okno zywieniowe trało by u mnie około 8 - 9h, bo śniadanie jadłem koło 10 a kolację 18:30 %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-07 09:30:29

Przez przypadek zostawiłem otwarte okno na tej stronie co pisałem o mecie i poszedłem się myć..... .... i akurat matka się wbiła na kompa bo coś tam chciała sprawdzić i przez przypadek przeczytała tego posta i mówi do mnie jakiego Ty Mietka podjadałeś ? a Ja umarłem ! Potem rycie miałem w domu masakra hehehe ale jakośwybrnąłem

[...] długiego grania i byłem zły na siebie że nie wziąłem BCAA przed, po już nie chciałem brać poprzez delikatne przesunięcie posiłków w moim żarciu zrobiły się 2 okna żarcia 1 okno to posiki o 7:00, 11:00, 15:00 potem przerwa w żarciu 5 godzinna, w trakcie której idzie trening/aeroby 2 okno to posiłki o 20:00, 22:00 przestawiłem się na taki tryb, [...]

[...] Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku. SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym i kolarskim. Na jutro zostało mi jeszcze 2 h szosy, a patrząc za okno, to trenażer i świętowanie :-). Chociaż w tym tygodniu o odpoczynku od roweru nie ma mowy, co mi na rękę :-D

[...] uliczne życie prawdziwe słowa przestań się irytować zacznij funkcjonować do góry głowa czlowiek żyj przyszłością co było nie wróci odetchnij z radością" "Otwieram okno witam kolejny dzień HEMP GRU! Jest dla mnie jak tlen spełniony sen moje słonce i dzień Jestes Gotów? Jestem gotów by zmienić się." -- MARIAN - jutro się pomierzę, [...]

Tak obserwuję Twój dziennik i widzę, że masz luźne podejscie do IF, nie jest to stałe okno zawsze tak samo, piszesz i tu i w art.o korzyściach kawy z olejem nawet w czasie postu, tu mnie ciekawi kwestia, jakie masz zdanie o kończeniu okna i poczatku. Chodzi o to, że. Z tego co się orientuję masz świetną sytuacje kończysz jeść wieczorem, rano [...]

[...] izomerów trans, etc. Jak się pojawią raz poraz - nic się nmie stanie, ale na co dzień należy unikać substancji, które szkodzą. BTW z wyspiką jeszcze czekam, bo nie zązyłęm zjeśc w oknie ostatniego posiłku. Zaraz do niego siadam. Niestety dziś IF się rozjechało lekko (okno wyjdzie 11h%-) ), male trudno - jutro nadrobię na szkoleniu.

[...] Po pierwsze - by nie poczuć zmniejszenia kaloryczności (teraz mam mniej posiłków niż miałem), ale tu się przeliczyłem bo jestem po prostu najedzony więc trochę wydłuże okno. Po drugie chcę wykorzystać potencjał autofagocytozy, która ulega nasileniu przy deficycie i przy IF. Autofagocytoza to proces naprawczy komórek a jej zaburzenia leżą u [...]

Wiem, że niedługo zaczynasz redukcję i z tego co wcześniej pisałeś wskakujesz na carb nite. 3 pytania co do CN: 1. Czy 7 dnia jemy normalnie te ~ 30 g WW, czy post i uczta po treningu? 2. Okno anaboliczne ma trwać 6 - 8h, czy 2-3h mniej robią jakąś kolosalną różnicę? 3. Jest jakiś minimalny limit WW które powinno się przyjąć żeby całość miała [...]

31.05.2020 Rano wstałem i lało. Zacząłem kręcić na trenażerze, a po 15 min wyjrzałem przez okno i się okazało, że już sucho. Więc szybko założyłem koło i poleciałem w plener %-) Trening - free ride. https://i.ibb.co/VSd5m4V/Zrzut-ekranu-2020-05-31-o-18-57-06.png Wiało jak skurczybyk. Nogi lekko obolałem po wczoraj, ale poszło luźno. Dieta: 1. [...]